DSP Olt vă sfătuiește cum să faceți față caniculei fără a ajunge în spital

Temperaturile caniculare și disconfortul termic ridicat pot afecta sănătatea tuturor, în special cea a bătrânilor, copiilor și persoanelor aflate la risc. Pentru a veni veni în sprijinul cetățenilor, DSP Olt a transmis recomandări.

Cupolă de foc peste toată țara. Oltul, sub Cod Portocaliu azi și mâine, ROȘU pe 13 și 14 iulie | Realitatea Oltului

Specialiștii atrag atenția că în zilele caniculare există riscul unei deshidratări severe, agravării unei boli cronice sau declanşării unui unui atac de căldură. Dacă organismul nu reuşeşte să îşi menţină temperature în jur de 37 de grade Celsius sau pierderile de apă şi săruri nu sunt înlocuite în mod adecvat pot să apără: crampele de căldură, epuizarea, insolaţia, şocul hipertermic. Epuizarea datorită caniculei apare după câteva zile de caniculă şi se manifestă prin somnolenţă, senzaţie de slăbiciune şi oboseală, somn agitat, insomnie.

Având în vedere  atențonarile  meteorologice privind creșterea  temperaturilor, disconfortul termic ridicat, Direcția de Sănătate Publică Olt recomandă populației următoarele măsuri pentru prevenirea incidentelor:

–  Evitaţi, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 – 18 ( recomandăm tuturor persoanelor vârstnice, persoanelor cu afecțiuni cronice, indiferent de vârstă, copiilor să evite iesirea pe perioada de caniculă, doar dacă situația o impune);

– Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise;

– Pe parcursul zilei faceţi duşuri calduţe, fără a vă şterge de apă;

–  Beţi zilnic între 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă  la fiecare 15 – 20 de minute.

– Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deorece acestea conţin o mare cantitate de apă; o doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;

– Nu consumaţi alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

– Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;

–  Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).

Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe:

– Inchideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile;

– Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă.

– Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă.

– Stingeţi sau scădeţi intensitatea luminii artificiale.

de pe realitateaoltului.ro